每個人都有自己最想改變的一件事， 大多數的人是缺點，有的人是生活習慣， 而我是遇到重大的比賽和考試都會慘遭滑鐵盧。 在三年級第二學期的時候， 學校運動會前我的腳就扭傷了, 因為我求好心切, 在前幾天練習 跑步時沒做好暖身運動，以致於無法參賽， 造成班上接力賽跑最後一名。 跑 100 公尺預賽時，因為我想入選，所以太過於緊張導致嘔吐。 發生這些事情讓我有深刻的領悟，必須改變容易緊張的情緒，才不會重蹈覆轍。

  我思考了很久我可以做一些改變，來降低容易緊張不安的情緒。一. 調整呼吸讓情緒穩定。二. 閉上眼睛想一些快樂的事情，轉移注意力。三. 不要過於執著勝負，以平常心面對。四. 練跑前 務必做暖身運動，讓身體的肌肉放鬆 避免受傷。
  我想了那麼多方法，希望對於我在以後面對各種重大比賽或考試時有實質上的幫助。當然要有好的成績，平時 就要充分的練習，才能胸有成竹，自信滿滿 贏得 最後 的勝利。